只需要做好下面几件很简单的事情，一两个月就能让你从头到脚焕然一新。

内容有点多，建议点赞 收藏

1、减少熬夜的频率，最好不熬夜，每天保证充足睡眠，你的精神状态和气质能发生明显的变化。

很多人整天猥琐颓发，无精打采的主要原因就是天天熬夜，第二天一早又因为要上课或者工作不得不早起，使得一天的睡眠时间只有五六个小时。

正常成人，每天睡眠时间8小时左右为佳。只有睡得好了，你的精神状态才会好，不然你列再多的计划，都是浪费时间，根本没有精力去完成，去做好。

2、养成吃吃水果的习惯，喝一定量的温水，改善你的的肤质。

这也是要在不熬夜，每天睡眠充足的情况下。如果你能做到，就可以在短时间内同毛孔粗大，油皮痘肌挥手告别，如果能长期坚持下去，你将彻底远离油性冒痘皮肤，从此皮肤变得细腻起来。

有两件很戏剧的事你要知道，一是喝着奶茶吃炸鸡跑步减肥，二是每天熬夜想靠用洗面奶让自己皮肤变好。

3、吃饭只吃到八分饱，保证蛋白质正常摄入（鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼虾等，根据自身经济选择），多吃膳食纤维高的蔬菜，不吃其他精致碳水，可以有效的减肥。

八分饱：还想吃，但是可以不吃（不吃也不会觉得饿）。

同时每天再辅佐一些有氧的运动，如慢跑三十分钟，跳绳等运动，要不了多少天你就可以看到明显的减肥效果。

有条件的朋友可以去健身房，那里你可以看到很多努力积极志同道合的人，更有利于你坚持下去。

4、每天抽出一些时间来阅读。

书看得少的人只会站在一个角度去看待生活中的各种问题，常常固执己见。

正如罗翔老师所说：

一个知识越贫乏的人，越是拥有一种莫名奇怪的勇气和一种莫名奇怪的自豪感。因为知识越贫乏，你所相信的东西就越绝对，因为你根本没有听过与此相对立的观点。

我们只有通过不断地阅读，涉猎不同领域的知识，长时间积累，才能使自己的思想沉淀发酵，眼界日益开阔。

送大家一份书单

精选书单mp.weixin.qq.com/s/W7SU1htOr3_K8LRkugE7jA

5、推己及人，控制自己的情绪，改变自己的心态和性格。

当我们伸出一个手指指责他人，会有四个手指头对着自己。

每天我们自己都会犯错，但是我们都可以轻易地原谅一个不那么可爱自己，那么当别人做错事的时候，当别人冒犯你的时候，你是不是可以爱人如己，推己及人呢？

多想想别人的优点，就好像你自己有一个优点的时候恨不得全世界的人都知道。

心平气和永远好过恶语相向。

6、走路时抬起头和对面的人做目光交流，你能变得自信很多。

人的自卑和怯弱是无法掩盖的，因为眼神会说明一切。在路上和别人对视，先躲闪目光的人，肯定是不自信的那一个。

勇敢直视别人的双眼，不要怕，别人不能奈你何。坚持一段时间，你肯定会变得很自信

7、不拿自己和别人作比较，你能更加清楚自己想要什么。

春有春的妩媚，夏有夏的热情，秋有秋的丰硕，冬有冬的肃穆。每个人都是独立的个体，没必要总是拿自己去和别人作比较。

明确自己的目标，找到自己的优势和长处，充分发展，今天的自己比昨天的自己更好就是了。

不自怜，不自夸，演好自己的剧本，你才能心如止水，不负此生。

8、改变自己的思维方式。

简而言之就是在日常生活中锻炼自己的逻辑能力。

数学或物理公式的推导，人际交往中的察言观色，工作中的方案设计，写文章时的谋篇布局，亦或者说是生活中其他的大小事，都离不开一条逻辑链。

你要知道人脑的记忆方式其实就像电脑存储方式，所有的信息都被分开存在一个个地址中，等你要用的时候就把这些分散的信息组合起来，成为一个完整的信息快。

最简单的例子，一个数字10（代表记忆难度为10），你不应该直接去记住这个10，而是应该去记住1 2 3 4=10，当然你还可以将2,3，4继续分解，分解成一个个容易记住的记忆基块1。

等你熟悉了1 1=2,，你就可以将2作为你的记忆基块，以此类推。

生活中有很多的问题，第一时间你不应该去想这个问题有多复杂，而应该去想这个问题能分成几个部分去完成。

9、给自己找一个激情点。

什么叫激情点？就是能给你源源不断提供激情的人或者事物。

人想要改变，不可能光靠意志，因为意志再坚定，也有被磨灭的一天。

要做成一件事，靠的是激情的驱动，而非意志的鞭策。

就好像你看到喜欢的人，你做什么事情都能做的又快又好，只是为了在他面前表现好自己。

而这个喜欢的人，就是你的激情点。

明白自己想要什么，并且不断加固这种信念。

你想要的追到某个女孩。

你想要打那些看不起你的人的脸。

你想要摆脱父母的控制，实现经济独立。

……

这些都是能够为你提供激情的东西，每次想到就能让已经遍体鳞伤的你热血沸腾重新站起来。

没有激情点或者激情点不稳的人，永远只会是三天打鱼两天晒网，做不好任何一件事。